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Hähnchen-Curry I

schnelle Küche

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 Tomaten
500 g Hähnchenfilet
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 EL Curry
250 g tiefgefrorener Blattspinat
1 Dose (425 ml) cremige Kokosmilch

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch würfeln. Tomaten entkernen, würfeln. Fleisch waschen, trocken tupfen, ebenfalls würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleischwürfel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Curry darin anschwitzen. Tomatenwürfel und tiefgefrorenen Spinat zugeben, ca. 5 Minuten köcheln. Mit Kokosmilch ablöschen und ca. 10 Minuten köcheln. Das Hähnchen-Curry mit Salz und Pfeffer würzen. Dazu schmeckt Fladenbrot.

Pro Portion: ca. 370 kcal E 32 g, F 24 g, KH 7 g Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    10. Oktober 2016
  • Gelesen
    775

Kommentare



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