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Feurige Erdnuss-Frikadellen

schnelle Küche

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Zutatenliste

2 Lauchzwiebeln
75 g geröstete Erdnusskerne
750 g gemischtes Hackfleisch
2-3 TL rote Currypaste
Salz, Pfeffer
7 EL Öl
2 Bund Rauke
2 rote Paprikaschoten
1 Mango
2 EL Balsamico-Essig
2 EL Orangensaft
1 TL Honig
1 TL Senf

Zubereitung

Lauchzwiebeln klein schneiden. Erdnüsse hacken. Hack, Lauch, 2/3 Erdnüsse und Currypaste verkneten. Würzen. 12 Frikadellen daraus formen und in 2 EL Öl ca. 10 Minuten braten. Rauke waschen. Paprika in Streifen schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch in Spalten vom Stein schneiden. Essig, Saft, Honig und Senf verrühren, würzen. 5 EL Öl unterrühren. Vinaigrette mit Paprika, Rauke und Mango mischen. Alles anrichten, mit Rest Nüssen bestreuen.

Zubereitungszeit 20 Minuten, pro Portion ca 560 kcal, E 46 g, F 32 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. August 2015
  • Gelesen
    1253

Kommentare



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