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Lachs-Pfanne

schnelle Küche

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Zutatenliste

2 rote Zwiebeln
2 Fenchelknollen
2 Zucchini
2 Möhren
3 EL Öl
Salz
Pfeffer
4 Lachsfilets (à ca. 150 g)
1/2 Bio-Zitrone
200 g Sahne
300 ml Brühe
3 EL Soßenbinder

Zubereitung

Zwiebeln und Fenchel in Streifen, Zucchini und Möhren in Scheiben schneiden. 2 EL Öl erhitzen. Vorbereitetes Gemüse darin ca. 6 Minuten braten, würzen. Herausnehmen. 1 EL Öl im Bratöl erhitzen. Lachs darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten, würzen. Herausnehmen. Zitronenschale abreiben. Zitrone auspressen. Bratsatz mit Sahne, Brühe und Saft ablöschen. Soße aufkochen, binden und würzen. Gemüse und Lachs dazugeben, erwärmen.

Pro Portion: ca. 610 kcal E 35 g, F 44 g, KH 16 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    44 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    14. Juli 2015
  • Gelesen
    855

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