Ulrikes Kochbuch

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Fruchtiges Curry

schnelle Küche

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Zutatenliste

1 kleine Stange Porree (Lauch)
1 kleine rote Chilischote
2 Knoblauchzehen
1 kleine Mango
600 g Schweinefilet
200 g Langkornreis
Salz
2 EL Öl
400 ml Kokosmilch
2 EL gelbe Currypaste
2 EL Aprikosenkonfitüre
2 EL Sojasoße
evtl. Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Porree in Ringe schneiden. Chili und Knoblauch hacken. Mango vom Stein schneiden, würfeln. Fleisch würfeln. Reis in Salzwasser quellen lassen. Fleisch im heißen Öl 2-3 Minuten braten, herausnehmen. Porree, Chili, Mango und Knoblauch im Bratfett braten. Kokosmilch und 1/4 l Wasser zugießen, aufkochen lassen. Currypaste einrühren, ca. 5 Minuten köcheln lassen. Fleisch zugeben. Konfitüre und Sojasoße unterrühren. Reis abgießen. Alles anrichten. Mit Koriander garnieren.

Zubereitung 30 MinutenPro Portion: ca. S90 kcal E 40 g, F 24 g, KH 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Juni 2013
  • Gelesen
    1052

Kommentare



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