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Puten-Kokos-Curry

schnelle Küche

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Zutatenliste

350 g Champignons
4 Putenschnitzel (à ca. 150 g)
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 Zwiebel
1 gehäufter EL Mehl
3 TL Curry
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
1-2 TL Hühnerbrühe
125 g TK-Erbsen
einige Stiele Koriander oder Petersilie

Zubereitung

Champignons putzen, waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Fleisch abspülen, trocken tupfen und grob würfeln.

1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Pilze darin 5-6 Minuten braten. Zwiebel schälen, fein würfeln und kurz mitbraten. Mehl und Curry darüberstäuben und anschwitzen. 1/4 1 Wasser, Kokosmilch und Brühe einrühren, aufkochen. Erbsen zugeben und ca. 5 Minuten köcheln.

Koriander waschen, abzupfen. Fleisch im Curry erhitzen, abschmecken. Anrichten, mit Koriander bestreuen. Dazu schmeckt Basmatireis. Getränk: kühler Weißwein.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 550 kcal 44 g E - 21 g F - 43 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Januar 2011
  • Gelesen
    1034

Kommentare



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