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Schweinefilet und Gemüse aus dem Wok

Kochen mit dem Wok

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Zutatenliste

500 g Schweinefilet
1-2 Chilischoten
30 g frischer Ingwer
1 El Sojasauce
1 1/2 El Speisestärke
200 g Möhren
100 g Porree
200 g Spitzkohl
4-6 EI Öl  
250 ml Geflügelfond
Salz, Pfeffer

Zubereitung

1. Schweinefilet in dünne Scheiben schneiden. Chili mit Kernen in feine Ringe schneiden. Ingwer schalen, durch die Knoblauchpresse in die Sojasauce drücken und mit Stärke und Chili verrühren. Fleisch darin 15 Minuten marinieren.

2. Möhren schälen, Porree putzen und beides in 4 cm lange, dünne Streifen schneiden. Spitzkohl putzen und in 2 cm große Rauten schneiden. Fleisch abtropfen lassen, Marinade auffangen. Fleisch portionsweise im heißen Öl anbraten und beiseite stellen. Öl bis auf 1 El abgießen. Gemüse in die Pfanne geben und kurz anbraten. Fond dazugeben und aufkochen. Fleisch und Marinade dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Dazu passt Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    271
  • Kilojoule
    1135
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Mai 2009
  • Gelesen
    1115

Kommentare



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