Ulrikes Kochbuch

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Spargel-Wok

Kochen mit dem Wok

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Zutatenliste

1,5 kg weißer Spargel
500 g grüner Spargel
1 Schalotte
1 kleine rote Chilisauce
150 g Kirschtomaten
1 walnussgroßes Stück Ingwer
50 g kalifornische Walnüsse
2 El Sojaöl
1-2 El Reiswein
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Spargel waschen, den weißen schälen, bei allen die holzigen Enden abschneiden. Spargel schräg in Stücke schneiden. Schalotte schälen und fein schneiden. Chilischote halbieren, entkernen, gründlich waschen und fein hacken. Tomaten waschen und halbieren. Ingwer schälen und fein würfeln. Walnüsse hacken.

Sojaöl in einem großen Wok (oder einer beschichteten Pfanne) erhitzen. Spargel darin unter Wenden 3-5 Minuten braten. Nach 2 Minuten Tomaten, Schalotte, Chili, Ingwer und Walnüsse zugeben und mitbraten. Mit Reiswein beträufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Korianderblättchen garniert servieren.

Pro Portion: 230 kcal/960 kJ, 12 g EW, 14 g Fett, 14 g KH, Zubereitungszeit 100 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 45 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
    960
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Juli 2013
  • Gelesen
    1192

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