Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Wokgemüse mit Linguine

Kochen mit dem Wok

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Zutatenliste

500 g rote Paprikaschoten
200 g Frühlingszwiebeln
200 g Kirschtomaten
100 g feiner Blattspinat
50 g frischer Ingwer
2-3 Knoblauchzehen
1 grüne Chilischote
1 unbehandelte Limette
40 g geröstete und gesalzene Erdnüsse
350 g Linguine (ersatziveise Spaghetti)
Salz
4 El Olivenöl
1-2 Tl dunkles Sesamöl
3 El Sojasauce
4-5 El Ahornsirup

Zubereitung

Paprika und Frühlingszwiebeln putzen und in dünne Streifen schneiden. Tomaten halbieren. Spinat waschen, putzen und abtropfen lassen. Ingwer schälen, Ingwer und Knoblauch fein würfeln. Chili mit Kernen fein hacken. Limettenschale in feinen Zesten abziehen, aus der Limette 2 El Saft auspressen. Erdnüsse grob hacken.

Die Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser garen. Die Hälfte vom Ingwer und Knoblauch mit Chili in 2 El Olivenöl andünsten. Sesamöl und Limettenschale unterrühren und beiseite stellen.

Paprikastreifen im restlichen heißen Öl im Wok bei starker Hitze unter Wenden 1-2 Minuten knackig garen. Frühlingszwiebeln, Tomaten, Spinat, Erdnüsse, restlichen Ingwer und Knoblauch unterheben. Sojasauce und Ahornsirup unterrühren und weitere 1-2 Minuten garen. Die Nudeln gut abtropfen lassen, mit dem Chiliöl verrühren, eventuell nachsalzen und auf Tellern anrichten. Gemüse mit Limettensaft abschmecken und auf den Nudeln verteilen.

Zubereitungszeit 40 Minuten Pro Portion 16 g E, 19 g F, 81 g KH = 568 kcal (2383 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    568
  • Kilojoule
    2383
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    81 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juli 2013
  • Gelesen
    1407

Kommentare



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