3 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
1/8 l Teriyaki-Marinade und -Sauce
1 große Stange Porree (300 g)
250 g kleine Champignons
2 mittelgroße Möhren
1 walnussgroßes Stück Ingwer
2 EL Öl
evtl. Koriander zum Garnieren

Fleisch waschen, trocken tupfen. Teriyaki-Marinade darübergießen und zugedeckt ca. 20 Minuten ziehen lassen.

Porree und Pilze putzen, waschen. Porree in Streifen schneiden. Möhren schälen, waschen und in Stifte schneiden. Ingwer schälen und sehr fein würfeln oder durch die Knoblauchpresse drücken.

Fleisch abtropfen lassen und gut trocken tupfen. Marinade aufbewahren. Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundum 10-15 Minuten braten. Warm stellen.

Möhren im heißen Bratfett unter Wenden ca. 3 Minuten braten. Porree und Pilze zugeben. Alles weitere ca. 3 Minuten braten. Ingwer kurz mitbraten. Marinade zugießen und ca. 2 Minuten köcheln. Filets aufschneiden und mit dem Gemüse anrichten. Mit Koriander garnieren. Dazu schmeckt Reis (z. B. Jasminreis).

zubereitungszeit ca. 45 Min. Portion ca. 250 kcal 34 g E - 8 g F - 8 g KH