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Rohkost mit Schnittlauch-Joghurt-Sauce

Gerichte für den Singlehaushalt

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Zutatenliste

200 g Stangensellerie
2 Möhren (ca. 200 g)
Salz, weißer Pfeffer
1-2 TL Zitronensaft
ca. 1/2 TL flüssiger Honig
1 TL Öl (z. B. Distelöl)
2 Ananasringe (Dose)
1 mittelgroßer Apfel
3-4 Stiele Schnittlauch
150 g Vollmilch-Joghurt
4 grüne Salatblätter

Zubereitung

1. Gemüse putzen bzw. schälen und waschen. Sellerie in Scheiben schneiden. Evtl. in wenig Salzwasser zugedeckt ca. 1 Minute dünsten. Abtropfen lassen.

2. Zitronensaft und Honig verrühren, Öl darunterschlagen. Ananasringe in Stücke schneiden. Möhren raspeln. Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Die vorbereiteten Salatzutaten und die Marinade mischen.

3. Schnittlauch waschen und in feine Röllchen schneiden. Mit Joghurt verrühren. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Salat waschen, trockenschütteln, etwas kleiner zupfen. Die Rohkost darauf anrichten. Schnittlauch-Joghurt-Soße darübergeben. Dazu paßt Vollkornbrot.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
    1630
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    57 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Februar 2009
  • Gelesen
    1083

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