Ulrikes Kochbuch
1 EL (20 g) leichte Salatcreme mit Joghurt
ca. 1 TL Senf
Salz, weißer Pfeffer
2-3 Salatblätter
1 kleine Zwiebel (z. B. rot)
1/4 Salatgurke
75 g Putenschnitzel oder Geflügel-Aufschnitt
1/2 TL (3 g) Öl
1 Baguette-Brötchen (ca. 80 g)
40 g Mandarinen (Dose) oder 1 kleine Mandarine
Salatcreme und Senf glatt rühren, abschmecken. Salat waschen und gut trockentupfen. Zwiebel schälen, in Ringe schneiden. Gurke waschen, evtl. schälen und in dünne Scheiben schneiden.
Schnitzel waschen, trockentupfen und flacher klopfen. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Würzen.
Brötchen aufschneiden und beide Hälften mit der Senfcreme bestreichen. Untere Hälfte mit Salat, Mandarinen, Gurke, Zwiebel und dem Schnitzel belegen. Die obere Brötchenhälfte darauf setzen.
Zubereitungszeit ca. 20 Min. Portion ca. 390 kcal / 1630 kJ E 26 g, F 7 g, KH 53 g
Extra-Tipp:
Beachten Sie den Fettgehalt von Mayonnaise und Salatcreme, denn die Unterschiede sind groß! 1 EL (20 g) leichte Salatcreme mit Joghurt hat nur 2 g Fett (z. B. Miracel Whip Joghurt), normale Salatcreme 6-8 g und Delikatess-Mayonnaise sogar ca. 16 g.
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