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Wirsing-Paprika-Pfanne

Gerichte für den Singlehaushalt

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Zutatenliste

1 kleine Paprikaschote z.B. rot, grün oder gelb
250 g Wirsind
1 kleine Zwiebel
2 Tl Öl à 5 g
1 Tl Gemüsebrühe (Instant)
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Scheibe Bauernbrot
20 g magere Schinkenwürfel
40 g leichter Fetakäse 8% Fett
etwas Petersilie

Zubereitung

1. Paprika putzen, waschen und in Stücke schneiden. Wirsing putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

2. 1 Tl Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Gemüse darin anbraten. Mit 100 ml Wasser ablöschen. Brühe einrühren. Aufkochen lassen und alles ca 5 Min garen. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen.

3. Brot in kleine Würfel schneiden. 1 Tl Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Brötchenwürfel darin rundherum rösten. Schinkenwürfel zugeben und kurz mitbraten.

4. Fetakäse zerbröckeln und mit der Brot-Schinken-Mischung unter das Gemüse heben. Petersilie waschen, abzupfen und in Streifen schneiden. Über die Wirsing-Paprika-Pfanne streuen.

Zubereitungszeit ca 30 Min, Portion ca 450 kcal, E 26 g, F 17 g, Kh 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. März 2011
  • Gelesen
    2270

Kommentare



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