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Rinderfilet mit Pilzrisotto

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 Rinderfilet 100 g
1 El Weißweinessig
Salz
schwarzer Pfeffer
3 kleine Zwiebeln z.B. rot
2 Tl Öl à 5 g
40 g Risottoreius
1 Tl Gemüsebrühe, instant
120 g Kirschtomaten
5 mittelgr. Champignons
evtl Basilikum zum Garnieren

Zubereitung

1. Filet waschen, trocken tupfen. Essig mit Salz und Pfeffer würzen. Filet damit bestreichen. Zwiebeln schälen, halbieren. l/2 Zwiebel würfeln. 1 TL Öl im Topf erhitzen. Reis und Zwiebelwürfel darin andünsten. Mit 175 ml Wasser ablöschen, Brühe einrühren. Ca. 20 Minuten quellen lassen, dabei ab und zu umrühren.

2. Tomaten waschen, halbieren. Pilze putzen, evtl. waschen, in Scheiben schneiden. 1 TL Öl erhitzen. Fleisch trocken tupfen, im heißen Öl von beiden Seiten 5-6 Minuten braten. Würzen, herausnehmen, in Folie wickeln.

3. Pilze im heißen Bratfett anbraten. Herausnehmen. Zwiebeln und Tomaten im Bratfett ca. 5 Minuten braten. Mit 5 EL Wasser ablöschen. Aufkochen, 2-3 Minuten köcheln lassen. Pilze unter das Risotto heben. Alles anrichten und mit Basilikum garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2009
  • Gelesen
    1194

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