Ulrikes Kochbuch

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Ei-Thunfisch-Sandwich

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 Ei
50 g Thunfisch im eigenen Saft
1/2 kleine Zwiebel
1 Tl Kapern
1 El Salatcreme, 20 g
etwas Kresse
5 Radieschen
30 g Fetakäse
2 Scheiben Toast
1 Scheibe Vollkornbrot ca 30 g

Zubereitung

1. Ei ca. 10 Minuten hart kochen. Thunfisch abtropfen lassen. Zwiebel schälen und in grobe Würfel schneiden. Thunfisch, Zwiebelwürfel, Kapern und Salatcreme pürieren. 3/4 der Kresse vom Beet schneiden und unterrühren. Radieschen putzen, waschen und in feine Scheiben schneiden. Feta in dünne Scheiben schneiden. Ei abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden.

2. Toastscheiben toasten. 1 Toast dünn mit Thunfischcreme bestreichen. Mit Feta-, Radieschen- und Eischeiben belegen. Vollkornbrotscheibe mit Thunfischcreme bestreichen. Auf den Toast setzen und mit 1 Toast bedecken. Restliche Kresse vom Beet schneiden. Sandwich diagonal halbieren und mit Kresse bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Mai 2009
  • Gelesen
    1377

Kommentare



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