Ulrikes Kochbuch

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Orangen-Chicorée-Salat

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

450 g Chicorée
500 g rote Paprikaschoten
200 g geräucherter Putenbrust-Aufschnitt
4 Orangen à ca 275 g
4 Kiwis à ca 50 g
1/2 Bund Petersilie
400 g Magermilchjoghurt
1-2 Tl Curry
Salz
weißer Pfeffer

Zubereitung

Chicorée und Paprika putzen, waschen. Von den Chicorée einige schöne Blättchen beiseite legen und en Rest in Streifen schneiden. Paprika und Putenbrust ebenfalls in Streifen schneiden.

Orangen schälen, dabei die weiße Haut mit entfernen. Die Filets zwischen den Trennhäuten herauslösen und den Saft dabei auffangen. Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Vorbereitete Zutaten vorsichtig mischen.

Petersilie waschen, trockenschütteln und hacken. Joghurt, 4 El Orangensaft, Curry, etwas Salz und Pfeffer verrühren. Petersilie unterheben. Salat mit der Sauce auf Tellern anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
    960
  • Fettgehalt
    4
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19
  • Kohlehydrate
    27
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    16. Juni 2008
  • Gelesen
    1241

Kommentare



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