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Tomatensalat mit Käse und Alfalfa

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

650 g Tomaten
60 g Zwiebel
150 g schnittfester Schafskäse
100 g Alfalfa-Sprossen (etwa 20 g Trockengewicht)
1/2 EL Thymianblättchen
2 EL Weißweinessig
Salz, Pfeffer aus der Mühle
3 EL Olivenöl

Zubereitung

Die Tomaten waschen und in Achtel schneiden, dabei die Stielansätze entfernen. Die Zwiebel pellen, halbieren und in feine Scheiben schneiden. Den Schafskäse würfeln. Die Sprossen in einem Sieb kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Für das Dressing den Essig mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Das Öl nach und nach unterrühren.

Die Tomaten mit den Zwiebeln, dem Käse, den Sprossen und dem Thymian in einer Schüssel mischen. Das Dressing darüberträufeln und vorsichtig unterheben. Anrichten und servieren.

Zubereitungszeit: 15 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 9 g Eiweiß, 16 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 209 kcal (875 kJ); 0,5 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    209
  • Kilojoule
    875
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    0,5 BE
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    27. Dezember 2016
  • Gelesen
    989

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