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Röstkartoffel-Linsensalat mit Kasseler

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

200 g braune Linsen
1 große Möhre
1 kleine Stange Porree (Lauch)
Salz, schwarzer Pfeffer
300 g Kartoffeln
4 El Öl
Saft von 1 Orange
2 El Weißweinessig
1-2 El flüssiger Honig
1/2 mittelgroßer Endivien-Salat
8 Scheiben Kasseler-Aufschnitt à ca 120 g

Zubereitung

Linsen waschen, auf einem Sieb abtropfen lassen. Reichlich Wasser in einem Topf aufkochen lassen. Linsen zugeben und ca. 30 Minuten garen. Möhre schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Porree putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Gemüse ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Linsen geben. Salzen.

Kartoffeln schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. 2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kartoffelwürfel darin unter Wenden ca 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Orangensaft, Essig, Salz, Pfeffer und Honig verrühren. 2 El Öl darunterschlagen. Salat putzen, waschen und in mundgerechnte Stücke zupfen. Linsen abtropfen lassen. Kartoffeln, Linsen und Marinade mischen. Nochmals abschmecken. Endivien-Salat unterheben. Linsensalat mit Kasseler-Aufschnitt anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 420 kcal E 23 g, F 16 g, KH 43 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Januar 2016
  • Gelesen
    1137

Notizen

Tipp:
Linsen sollten Sie nicht nur in der Suppe genießen! Auch im Salat oder in der exotischen Küche werden sie immer beliebter. Denn sie sind wahre Kraftpakete und superbillig! Allgemein gilt: je kleiner die Linse, desto feiner ihr Aroma.

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