Ulrikes Kochbuch

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Senfeier mit Möhren-Kartoffelstampf

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

5 mittelgr Möhren
500 g Kartoffeln
3 Tl Gemüsebrühe, Instant
2 El Butter oder Margarine
2 El Mehl
1/4 l fettarme Milch
2-3 El mittelscharfer Senf
ca 1 Tl Zucker
Salz, weißer Pfeffer
50 g Rucola (Rauke)
4 Eier
geriebene Muskatnuss
grober Pfeffer zum Bestreuen

Zubereitung

Möhren schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und halbieren. Gemüse in 1/2 l Wasser aufkochen. 2 Tl Brühe einrühren uund ca 20 Minuten köcheln.

Fett in einem Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit 1/4 1 Wasser und Milch ablöschen, aufkochen. 1 TL Brühe und Senf einrühren. Etwas köcheln lassen. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Warm stellen. Rucola waschen und, bis auf einige Blätter zum Garnieren, fein schneiden. Eir in Wasser ca 8 Minuten kochen. Abgießenn, abschrecken und pellen.

Hälfte der Brühe von den Kartoffel-Möhren-Mischung in restl Brühe grob zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Rucola unter die Senfsauce geben. Eier halbieren, Möhren-Kartoffelpüree, Senfsauce und Eier anrichten. Eier mit grobem Pfeffer bestreuen. Mit übrigem Rucola garnieren.

Zubereitungszeit ca 40 Min, pro Portion ca 310 kcal, E 14 g, F 14 g, KH 31 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    31 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Januar 2016
  • Gelesen
    1024

Notizen

Tipp:
So wird die Mehlschwitze schön glatt: Fett erhitzen. Kalte Flüssigkeit auf einmal unterrühren, aufkochen. Soße 3-5 Minuten köcheln lassen. Gibt man heiße Flüssigkeiten hinzu, können sich Klümpchen bilden

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