Ulrikes Kochbuch
Steckrüben-Hack-Lasagne
kalorienarme Gerichte
Zutatenliste
1 mittelgr Steckrübe
1 kleine Möhre
2 mittelgr Kartoffeln
Salz, weißer Pfeffer
2 mittelgr Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
etwas Oregano
1 El Sonnenblumenöl
400 g Geflügelhackfleisch
1 Dose Tomaten, 425 ml
1 Prise Zucker
50 g Gouda, Stück
2 El Butter oder Margarine
2 El Mehl
200 ml fettarme Milch
1 Tl Gemüsebrühe
Fett für die Form
Zubereitung
Steckrübe, Möhre und Kartoffeln schälen und grob schneiden. In Salzwasser ca 20 Minuten kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, würfel. Orregano waschen, abzupfen und bis auf etwaas zum Garnieren hacken.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin unter Wenden ca 10 minuten krümelig braten. Nach ca 5 minuten Bratzeit Zwiebel, Knoblauch und Oregano zugeben und anbraten. Tomaten samt Saft zugeben, grob zerkleinern. Offen ca 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Käse fein reiben.
Fett in einem Topf schmelzen. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Mit 300 ml Wasser und Milch ablöschen. Aufkochen lassen, Brühe einrühren und ca. 5 Minuten unter Rühren köcheln lassen. Gemüse abgießen, zu Püree stampfen. Kartoffel-Gemüse-Püree und Hack abwechselnd in eine gefettete Auflaufform schichten. Mit Bechamelsoße abschließen. Mit Käse bestreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten überbacken und mit restlichem Oregano garnieren.
ZUBEREITUNGSZEiT: Ca. 1 1/4 Std. pro Portion: ca. 380 kcal E 32 g, F 14 g, KH 30 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
-
Kalorien380
-
Kilojoule
-
Fettgehalt14 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt32 g
-
Kohlehydrate
-
SchwierigkeitsgradEinfach
-
Geändert28. August 2015
-
Gelesen979
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


