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Mandel-Schnitzel mit Kartoffelsalat

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

600 g festkochende Kartoffeln
2 Zwiebeln
2 El Weißweinessig
1 Tl mittelschafer Senf
Salz
weißer Pfeffer
1 Tl + 1 El Öl
2 Stiele Dill
3 Stiele Petersilie
200 g saure Sahne
150 g fettarmer Joghurt
1 große Salatgurke
8 Schweine-Minutenschnitzel à ca 80 g
2 El Mandelblättchen
etwas flüssiger Süßstoff

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Wasser ca 25 Minuten kochen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Essig, Senf, Salz und Pfeffer verrühren. 1 Tl Öl darunterschlagen. Zwiebeln
zugeben. Kartoffeln abgießen, abschrecken, kurz abkühlen lassen und pellen. Kartoffeln in Scheiben schneiden und mit Vinaigrette vermengen. Salat ca. 30 Minuten ziehen lassen.

Kräuter waschen und fein schneiden. Saure Sahne, Kräuter und Joghurt verrühren. Dressing mit Salz und Pfeffer würzen. Gurke waschen, längs halbieren, in Stücke schneiden.

Schnitzel mit Salz und Pfeffer würzen. 1 TL Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Nach ca. 3 Minuten Mandelblättchen zugeben. Kartoffeln, Gurken und Joghurt-Dressing vermengen. Salat mit Salz, Pfeffer und Süßstoff abschmecken. Alles anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Wartezeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 420 kcal E 43 g, F 15 g, KH 27 g, 2 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
    2 BE
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Mai 2015
  • Gelesen
    928

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