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Spaghetti mit leichter Bolognese

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
2 Möhren
125 g Knollensellerie
1 Knoblauchzehe
1 Tl Öl
250 g Beefsteakhackfleisch
1 Tl Tomatenmark
100 ml Gemüsebrühe
1 Dose Tomaten, 425 ml
Salz, schwarzer Pfeffer
45- Stiele Thymian
300 g Nudeln z.B. Vollkornspaghetti
1 Scheibe Vollkorntoastbrot

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln. Gemüse putzen, schälen, waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Knoblauch schälen, hacken. Öl in einer beschichteten Pfanne erhit
zen. Hack, Möhren und Sellerie darin ca. 6 Minuten anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben, weitere ca. 2 Minuten braten. Tomatenmark einrühren, kurz anschwitzen. Mit Brühe und Tomaten ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln.

Thymian waschen und hacken. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung zubereiten. Brot toasten und würfeln. Thymian in die Soße geben. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nudeln abgießen und mit der Soße mischen. Nudeln auf Tellern anrichten und mit Croutons bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min Pro Portion: ca. 410 kcal E 25 g, F 7 g, KH 61 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Oktober 2014
  • Gelesen
    979

Kommentare



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