Ulrikes Kochbuch

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Ratatouille-Pfanne

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 gelbe, grüne und rote Paprikaschote
2 Zucchini
200 g Champignons
3 Knoblauchzehen
1/4 Bund Rosmarin
1/4 Bund Thymian
5 Tomaten
2 EL öl (z. B. Olivenöl)
Salz, schwarzer Pfeffer
150 ml Tomatensaft
1 Glas (370 ml) schwarze Oliven mit Stein
8 Scheiben (à ca. 25 g) Ciabatta-Brot

Zubereitung

Paprika putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini waschen, putzen und in ca. 5 mm dicke Scheiben schneiden. Champignons putzen, evtl. waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Knoblauchzehen schälen, halbieren oder dritteln. Rosmarin und Thymian waschen, etwas kleiner zupfen. Tomaten waschen und in grobe Stücke schneiden.

Öl in einer großen beschichteten Pfanne oder einem weiten Topf erhitzen. Paprika, Knoblauch, Zucchinischeiben, Rosmarin und Champignons darin unter Wenden ca. 4 Minuten kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Oliven abtropfen lassen. Thymian, Tomatensaft, -würfel und Oliven zugeben. Zugedeckt ca. 2 Minuten köcheln lassen. Ratatouille-Pfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken. Brot dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 280 kcal E 10 g, F 8 g, KH 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juli 2014
  • Gelesen
    1212

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