Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Italienischer Salat mit Hähnchen

kalorienarme Gerichte

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
7-8 El Weißweinessig
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Tl Zucker
3 El Olivenöl
3 Hähnchenfilets à ca 170 g
2-3 El Öl
1 Bund Rucola (Rauke)
2 Baby-Römersalate
etwas Basilikum
250 g Kirschtomaten oder kleine Tomaten
150 g Champignons
50 g kleine schwarze Oliven mit Stein
100 g Ciabatta

Zubereitung

Zwiebel schälen und würfeln. Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Olivenöl unterschlagen. Zwiebel unterrühren. Fleisch waschen und trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin con jeder Seite 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

Rucola putzen, waschen und abtropfen lassen. Römersalate putzen, waschen und in Streifen schneiden. Basilikum waschen, Blättchen abzupfen. Tomaten waschen und halbieren. Champignons putzen, evtl waschen und in dünne Scheiben schneiden. Oliven abtropfen lassen.

Rucola, Römersalat, Tomaten, Champignons, Oliven, Basilikum und Vinagrette gut mischen. Fleisch in Scheiben schneiden. Alles anrichten.

dazu schmeckt Ciabatta

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 360 kcal, E 34 g, F 16 g, KH 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. September 2012
  • Gelesen
    1239

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.