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Risi-Pisi mit Schweineschnitzeln

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
2 El Öl
200 g Langkornreis
5 El trockener Weißwein
1 El Gemüsebrühe (instant)
4 Schweineschnitzel à ca 120 g
Salz
weißer Pfeffer
etwas Oregano
100 g Tk-Erbsen
20 g Parmesan am Stück
evtl unbehandelte Zitronenecken zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Reis zufügen, glasig anschwitzen. Wein und V21 Wasser angießen, aufkochen lassen. Brühe einrühren. Reis ca. 20 Minuten quellen lassen.

Schnitzel waschen, trocken tupfen und quer halbieren. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin 6-8 Minuten braten. Dabei ab und zu wenden. Oregano waschen und Blättchen, bis auf einige zum Garnieren, abzupfen. Schnitzel mit Salz und Pfeffer würzen. Oreganoblättchen zufügen und kurz mitbraten.

Erbsen ca 5 Minuten vor Ende der Gazeit zum Reis geben. Parmesan reiben und unter den Reis rühren. Alles anrichten. Mit übrigem Oregano und Zitrone garnieren.

Zubereitungszeit ca 35 Minuten, pro Portion ca 400 kcal, E 33 g, F 9 g, KH 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. September 2012
  • Gelesen
    1240

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