Ulrikes Kochbuch

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Nudel-Rindfleisch-Pfanne

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

250 g Hüfsteak
3 mittelgr Möhren
1 mittelgr rote Paprikaschote
1 mittelgr Stange Lauch
1 Knoblauchzehe
1 kleine rote Chilischote
200 g Bandnudeln
1 El Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
gemahlener Koriander
Sambal Oelek (rote Pfefferpaste)
evtl Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Möhren schälen und in Stifte schneiden. Paprika und Porree putzen, waschen. Paprika in Stücke, Poree in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Chili waschen entkernen und in Ringe schneiden. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin anbraten und herausnehmen. Gemüse, Knoblauch und Chili ins heiße Bratfett geben. 4-5 Minuten braten. Fleisch wieder zugeben. Mit Salz, Pfeffer und gemahlenem Koriander würzen. Nudeln abgießen und abtropfen lassen. In die Pfanne geben und mischen. Mit Sambal Oelek abschmecken. Mit Koriander garnieren.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 400 kcal, E 28 g, F 7 g, KH 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2012
  • Gelesen
    1100

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