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Gebratener Blumenkohl mit Schnitzelwürfeln

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 mittelgr Blumenkohl

3 Lauchzwiebeln

400 g Schweineschnitzel

3 El Butter oder Margarine

Salz

weißer Pfeffer

6 El süßsaure Chilisauce

2-3 El Öl

1/2 Baguette

Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und, bis auf etwas Grün zum Garnieren, in Ringe schneiden. Schnitzel waschen, trocken tupfen, in kleine Würfel schneiden.

Fett in einer Pfanne erhitzen. Blumenkohl darin rundherum anbraten. Lauchzwiebeln zufügen, kurz mitbraten. Mit Salz würzen. 100 ml Wasser und 4 El Chilisauce zufügen. Zugedeckt 4-5 Minuten dünsten.

Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen. Schnitzelwürfel darin ca. 8 Minuten knusprig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Chilisoße unterrühren und nochmals erhitzen. Blumenkohl und Fleisch anrichten. Mit Lauchzwiebelgrün garnieren. Baguette in Scheiben schneiden, dazureichen.

Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 340 kcal, E 29 g, F 18 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. April 2012
  • Gelesen
    1531

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