Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchenfleisch mit Spinat

kalorienarme Gerichte

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

700 g Blattspinat

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)

30 g frischer Ingwer

1 Chilischote

3 EL Öl

60 ml Sojasoße

250 ml Geflügelbrühe

1 EL Speisestärke

Salz

Pfeffer

Zubereitung

Blattspinat verlesen, putzen und abbrausen. Dann abtropfen lassen und grob hacken. Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und in schmale Streifen schneiden. Den Ingwer schälen und fein würfeln. Chilischote waschen, längs halbieren, entkernen, hacken.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Geflügelstreifen darin unter Wenden 5-8 Min. braten, herausnehmen. Ingwer, Chili sowie Spinat ins Bratfett geben und unter Rühren ca. 4 Min. dünsten. Dann die Hähnchenstreifen wieder zufügen und kurz erwärmen.

Sojasoße mit Geflügelbrühe sowie Speisestärke glatt verrühren und zum Fleisch geben. Einmal aufkochen lassen, mit Salz sowie Pfeffer würzig abschmecken. Auf vorgewärmte Teller geben und sofort servieren.

Dazu schmeckt Reis.

Zubereitungszeit ca. 25 Min. Pro Person ca. 310 kcal, E: 45 g, F: 11 g, KH: 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. April 2012
  • Gelesen
    1492

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.