Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gebratener Chinakohl mit Hack

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Zutatenliste

200 g Wildreismischung
Salz
schwarzer Pfeffer
2 mittelgr Zwiebeln z.B.rote
1 mittelgr Chinakohl
1 El Öl
400 g Beefsteakhackfleisch
4 El Worcestersauce
1 El Sambal Oelek

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Kohl putzen, waschen und in groben Stücken vom Strunk schneiden.

Öl erhitzen. Hack darin ca 10 Minuten krümelig braten. Nach ca 3 Minuten Bratzeit Zwiebeln zugeben. Nach Hälfte der Bratzeit Kohl dazugeben. Worcestersauce und 6 El Wasser unterrühren. Aufkochen undweitere  ca 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Sambal Oelek kräftig abschmecken. Wildreismischung evt dazugießen und dazureichen.

Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 360 kcal, E 26 g, F 9 g, KH 42 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. März 2012
  • Gelesen
    1712

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