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Tagliatelle mit Bolognese

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

4 mittelgr Möhren
2 mittelgr Stangen Lauch
1 kleine Knolle Sellerie
2 mittelgr Zwiebeln
200 g Nudeln z.B. Tagliatelle
Salz
schwarzer Pfeffer
1 El Olivenöl
200 g Beefsteakhackfleisch
4 mittelgr Tomaten
etwas Oregano
3 El Tomatenmark
1 El Gemüsebrühre (Instant)
1 Prise Zucker

Zubereitung

Möhren schälen, waschen. Lauch putzen und waschen. Sellerie und Zwiebeln schälen. Vorbereitetes Gemüse in feine Würfel schneiden. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hack darin ca 6 Min krümlig braten. Nach ca 3 Minuten Bratzeit Gemüsewürfel dazugeben und mitbraten. Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Oregano waschen und Blättchen, bis auf einige zum Garnieren, abzupfen.

Tomatenmark und -Würfel zum Hack geben, kurz mitbraten. Mit 1/2 l Wasser ablöschen und aufkochen lassen. Brühe und Oregano einrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Offen ca. 10 Minuten köcheln lassen. Nudeln und Bolognesesoße anrichten. Mit restlichem Oregano garnieren.

zubereitungszeit: Ca. 30 Min. pro Portion: ca. 380 kcal, E 21 g, F 10 g, KH 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Dezember 2011
  • Gelesen
    1246

Kommentare



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