Ulrikes Kochbuch

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Nudel-Fleckerl mit Gemüse

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

6 Lasagneplatten
Salz
300 g Porre/Lauch
500 g Blumenkohl
1 El Öl
1 Beutel Pfannenzubereitung z.B. leicht Puten-Champignon
150 g gekochter Schinken oder Lachsschinken

Zubereitung

Lasagneplatten in nicht zu kleine Stücke brechen. In reichlich kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen. Abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Porree putzen, schräg . in dünne Ringe schneiden. Blumenkohl putzen, in Röschen teilen. In einer großen Pfanne Porreeringe und Blumenkohlröschen im heißen Öl andünsten.

500 ml kaltes Wasser zugießen, Beutelinhalt Pfannenzubereitung einrühren, aufkochen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten schmoren.

Schinken in Streifen schneiden. Mit Nudelfleckerln unter die Gemüsemischung rühren, erhitzen. Nach Belieben mit gehackter Petersilie bestreut servieren.

Zubereitungszeit:  ca. 30 Minuten. Pro Portion: 388 kcal, 1620 kJ, 21 g E, 15 g F, 42 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    3
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    388
  • Kilojoule
    1620
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. August 2011
  • Gelesen
    1181

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