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Paprikaschoten mit feinem Hähnchen-Gemüse-Reis

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

1 El Olivenöl
2 Hähnchenbrustfilet in kleinen Stücken
100 g Chorizo (Paprikasalami) in kleinen Stücken
175 g Langkornreis
2 Stangen Staudensellerie in Scheiben
je 1/2 Tl Paprikapulver, getrockneter Thymian und Oregano
600 ml Hühnerbrühe
250 g gehackte Tomaten (Dose)
4 rote Paprikaschoten
2 El gehackte Petersilie

Zubereitung

Öl in einem Topf erhitzen und die Hähnchen- sowie Chorizostücke darin von allen Seiten ca. 4 Min. braten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Reis in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Sellerie ins Öl geben und 2-3 Min. braten. Paprikapulver, Thymian, Oregano sowie Langkornreis dazugeben, die Hühnerbrühe angießen und alles ca. 10 Min. köcheln lassen. Dann die Tomaten zufügen und weitere ca. 10 Min. köcheln lassen. Den Ofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen.

Die Paprikaschoten abbrausen, putzen, halbieren und Kerne sowie weiße Trennhäute entfernen. Die Reismischung mit Fleisch und Wurst vermengen. In die Paprikahälften füllen, diese auf ein gefettetes Backblech setzen, mit Alufolie bedecken und im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen. Die gefüllten Paprika mit Petersilie bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Person ca. 430 kcal, F 14 g,  E: 32 g, KH: 43 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
    43 g
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Dezember 2010
  • Gelesen
    973

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