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Lachs auf Tomatensalat

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

2 EL Weiß-Weinessig
Salz, weißer Pfeffer
2 TL Öl (à 5 g)
3 mittelgroße Tomaten
100 g Lachsfilet
30 g Rauke (Rucola)
evtl. unbehandelte Orangenschalenstreifen zum Garnieren

Zubereitung

1. Essig und 2 EL Wasser verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1 TL Öl unterschlagen. Tomaten waschen, in Scheiben schneiden und auf einem Teller verteilen. Mit der Hälfte Vinaigrette beträufeln, mit Pfeffer bestreuen.

2. Lachs waschen, trocken tupfen und mit Salz würzen. 1 TL Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Lachs darin ca. 5 Minuten unter Wenden braten. Rauke putzen und waschen. Lachs auf die Tomaten legen, Rauke darübergeben. Mit Rest Vinaigrette beträufeln. Mit Orangenschale garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    09. Mai 2010
  • Gelesen
    1443

Notizen

Tipp:
Für Knobi-fans: Tomatenscheiben in 1 TL heißem Öl mit einer Knoblauchzehe andünsten, würzen, Essig darüberträufeln.

Kommentare



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