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Topinamburpfanne mit Kräuterdip

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Zutatenliste

1 kg Topinambur
5 mittelgroße Möhren
2 große Stangen Porree (Lauch)
2 EL Butterschmalz
Salz, schwarzer Pfeffer
1 TL Gemüsebrühe (instant)
etwas Petersilie
1/2 Bund Schnittlauch
150 g Crème fraîche mit Kräutern
4 EL Sonnenblumenkerne

Zubereitung

1. Topinambur und Möhren schälen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden.

2. Butterschmalz erhitzen. Vorbereitetes Gemüse darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 1/4 l Wasser ablöschen, Brühe einrühren, aufkochen und zugedeckt weitere ca. 10 Minuten garen.

3. Kräuter waschen und hacken. Mit Crème fraîche verrühren. Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Gemüsepfanne nochmals abschmecken. Mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Crème fraîche dazureichen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    3
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. April 2009
  • Gelesen
    1125

Notizen

Topinambur ist ein tolles Wurzelgemüse für  Diabetiker. Es enthält keine Stärke, sondern das Kohlenhydrat Insulin, das den Blutzucker nicht beeinflusst. Die Knolle einer Sonnenblumenart stammt aus Mittelamerika und wurde schon von Indianern angebaut. Sie schmeckt leicht süßlich, ähnlich wie Artischocke

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