Ulrikes Kochbuch
Topinamburpfanne mit Kräuterdip
Pfannengerichte
Zutatenliste
1 kg Topinambur
5 mittelgroße Möhren
2 große Stangen Porree (Lauch)
2 EL Butterschmalz
Salz, schwarzer Pfeffer
1 TL Gemüsebrühe (instant)
etwas Petersilie
1/2 Bund Schnittlauch
150 g Crème fraîche mit Kräutern
4 EL Sonnenblumenkerne
5 mittelgroße Möhren
2 große Stangen Porree (Lauch)
2 EL Butterschmalz
Salz, schwarzer Pfeffer
1 TL Gemüsebrühe (instant)
etwas Petersilie
1/2 Bund Schnittlauch
150 g Crème fraîche mit Kräutern
4 EL Sonnenblumenkerne
Zubereitung
1. Topinambur und Möhren schälen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden.
2. Butterschmalz erhitzen. Vorbereitetes Gemüse darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 1/4 l Wasser ablöschen, Brühe einrühren, aufkochen und zugedeckt weitere ca. 10 Minuten garen.
3. Kräuter waschen und hacken. Mit Crème fraîche verrühren. Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Gemüsepfanne nochmals abschmecken. Mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Crème fraîche dazureichen.
2. Butterschmalz erhitzen. Vorbereitetes Gemüse darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 1/4 l Wasser ablöschen, Brühe einrühren, aufkochen und zugedeckt weitere ca. 10 Minuten garen.
3. Kräuter waschen und hacken. Mit Crème fraîche verrühren. Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Gemüsepfanne nochmals abschmecken. Mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Crème fraîche dazureichen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen3
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien550
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Kilojoule
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Fettgehalt36 g
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Broteinheit
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Proteingehalt20 g
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Kohlehydrate29 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert06. April 2009
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Gelesen1125
Notizen
Topinambur ist ein tolles Wurzelgemüse für Diabetiker. Es enthält keine Stärke, sondern das Kohlenhydrat Insulin, das den Blutzucker nicht beeinflusst. Die Knolle einer Sonnenblumenart stammt aus Mittelamerika und wurde schon von Indianern angebaut. Sie schmeckt leicht süßlich, ähnlich wie Artischocke
Kommentare
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