Ulrikes Kochbuch
Zucchini-Lachs-Pfanne
Pfannengerichte
Zutatenliste
600 g kleine Pellkartoffeln vom Vortag
3 Zucchini (gelb und grun)
1 Knoblauchzehe
2 Zwiebeln
500 g frisches Lachsfilet
250 g Sahnequark
2-3 EL Ajvar (Paprikapuree im Glas)
Salz
Pfeffer
Zucker
1 Bund Oregano (ersatzweise Petersilie)
4 El Öl
nach Wunsch Bio-Zitronenspaiten zum Garnieren
Zubereitung
Kartoffeln evtl. vierteln. Zucchini waschen, halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden. Knoblauch und Zwiebeln abziehen, beides fein würfeln. Lachs abbrausen, trocken tupfen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.
Quark mit Ajvar verrühren, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Oregano abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen.
In einer großen oder zwei kleinen Pfannen Öl erhitzen. Kartoffeln darin 5-6 Min. braten. Salzen und pfeffern. Zucchini, Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 3-4 Min. mitbraten, würzen. Lachswürfel unterheben und dann bei kleiner Hitze 3-4 Min. garen. Dabei möglichst wenig wenden.
Alles mit Oreganoblättchen bestreuen, nach Wunsch mit Zitronenspalten garnieren. Pap-rika-Dip dazureichen.
Pro Portion: 440 kcal 28 g KH, 35 g EW, 10 g F Zubereitungszeit 30 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien440
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Kilojoule
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt35 g
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Kohlehydrate28 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert25. Juli 2019
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Kommentare
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