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Zucchini-Lachs-Pfanne

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Zutatenliste

600 g kleine Pellkartoffeln vom Vortag
3 Zucchini (gelb und grun)
1 Knoblauchzehe
2 Zwiebeln
500 g frisches Lachsfilet
250 g Sahnequark
2-3 EL Ajvar (Paprikapuree im Glas)
Salz
Pfeffer
Zucker
1 Bund Oregano (ersatzweise Petersilie)
4 El Öl
nach Wunsch Bio-Zitronenspaiten zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln evtl. vierteln. Zucchini waschen, halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden. Knoblauch und Zwiebeln abziehen, beides fein würfeln. Lachs abbrausen, trocken tupfen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

Quark mit Ajvar verrühren, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Oregano abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen.

In einer großen oder zwei kleinen Pfannen Öl erhitzen. Kartoffeln darin 5-6 Min. braten. Salzen und pfeffern. Zucchini, Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 3-4 Min. mitbraten, würzen. Lachswürfel unterheben und dann bei kleiner Hitze 3-4 Min. garen. Dabei möglichst wenig wenden.

Alles mit Oreganoblättchen bestreuen, nach Wunsch mit Zitronenspalten garnieren. Pap-rika-Dip dazureichen.

Pro Portion: 440 kcal 28 g KH, 35 g EW, 10 g F Zubereitungszeit 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Juli 2019
  • Gelesen
    848

Kommentare



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