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Hähnchenspieße auf Rahmerbsen

Pfannengerichte

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Zutatenliste

600 g Hähnchenfilets
4 EL Sojasoße
6 EL Öl
1 EL Edelsüß-Paprika
2 Zwiebeln
1/2 Bio-Limette
3 Lauchzwiebeln
2 Stiele Minze
1 kg Erbsenschoten
200 ml Gemüsebrühe
100 ml Weißwein
1 EL Speisestärke
2 EL Schmand
Salz
Pfeffer
8 Holzspieße

Zubereitung

Fleisch würfeln. Sojasoße, 1 EL Öl und Paprikapulver mischen. Fleisch darin ziehen lassen. Zwiebeln schälen und würfeln. Limettenschale abreiben, den Saft auspressen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden. Minzblätter abzupfen, hacken.

Erbsen palen. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebelwürfel darin andünsten. Erbsen zugeben. Mit Brühe und Wein ablöschen. Erbsen ca. 5 Minuten köcheln. Stärke und wenig Wasser glatt rühren, in das Erbsengemüse rühren und aufkochen lassen. Schmand einrühren. Mit Limettensaft, -schale, Minze, Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln unterheben.

Fleisch aus der Marinade nehmen und auf Holzspieße stecken. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenspieße darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Mit den Rahmerbsen anrichten. Dazu schmeckt Baguettebrot.

Zubereitung: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 410 kcal E 40 g, F 16 g, KH 23 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juni 2018
  • Gelesen
    648

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