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Hähnchenpfanne mit Kürbis

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Zutatenliste

2 Tomaten
400 g Hokkaidokürbis
1 Bund Lauchzwiebeln
80 g getrocknete Datteln ohne Stein
500 g Hähnchenfilet
2 El Öl
Salz
Pfeffer
2 zimtstangen
200 ml Brühe

Zubereitung

Tomaten, Kürbis waschen, putzen und in Würfel schneiden. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in Ringe teilen. Datteln fein hacken.

Fleisch abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Filetstreifen darin rundum in 5-8 Min. anbraten. Mit Salz, Pfeffer würzen. Herausnehmen.

Kürbis, Tomaten, Datteln und Zimt zugeben, andünsten. Brühe angießen, 10 Min. köcheln. Lauchzwiebeln und Fleisch unterheben. Zimt entfernen und die Hähnchenpfanne servieren.

pro Portion 275 kcal 21 g KH, 32 g EW, 7 g F, Vorbereiten 15 Min, Garen 15 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Ja
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    275
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Februar 2018
  • Gelesen
    806

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