Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gemüse-Hack-Pfanne

Pfannengerichte

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 Spitzkohl (ca. 500 g)
je 2 Zwiebeln, Knoblauchzehen
2 EL Cashewkerne
2 EL Öl
3 Gewürznelken
2 Lorbeerblätter
600 g Hackfleisch
1 TL gemahlener Koriander
je 1/2 TL gemahlener Ingwer und Kreuzkümmel (Cumin)
1 TL Garam Masala (ind. Gewürzmischung)
150 ml Tomatensaft 200 g Creme fraiche
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Spitzkohl putzen, halbieren, Strunk heraustrennen. Blätter in feine Streifen schneiden. Zwiebeln sowie Knobiauch abziehen und hacken. Cashewkerne ohne Fettzugabe in einer Pfanne rösten. Herausnehmen, auf Teller abkühlen lassen.

Ol in der Pfanne erhitzen und den Kohl darin unter Wenden anbraten. Herausnehmen. Zwiebeln, Knoblauch, Gewürznelken sowie Lorbeer im Bratfett andünsten. Hackfleisch zugeben, krümelig braten. Übrige Gewürze zufügen. Tomatensaft angießen und etwas einkochen lassen. Creme fraiche und Spitzkohl zugeben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen, dann bei schwacher Hitze mit aufgelegtem Deckel ca. 20 Min. schmoren.

Hack-Pfane mit Salz, Pfeffer abschmecken. Mit Cashewkernen bestreuen. Nach Wunsch mit Korianderblättchen garniert servieren. Dazu schmecken Fladenbrot und gewürzter Joghurt.

Zubereitung 35 Min, Garen ca 20 Min, pro Portion ca 580 kcal, E 33 g, F 47 g, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    47 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Oktober 2015
  • Gelesen
    1024

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.