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Fisch-Reis-Pfanne

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Zutatenliste

150 g Langkornreis
Salz   
500 g Fischfilet, z. B. Wels, Heilbutt oder Barsch oder tiefgekühltes Fischfilet   
150 g gelbe Paprika
250 g Pilze, z. B. Steinpilze, Champignons   
1 Zwiebel
50 g Butter
gem. Pfeffer
1 Becher Crème fraîche
1/2 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen. Tiefgekühltes Fischfilet auftauen lassen. Fisch unter fließendem kalten Wasser abspülen, trockentupfen und in etwa 3 cm große Würfel schneiden.

Paprika putzen und würfeln. Pilze putzen und in kleinere Stücke oder Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen, fein würfeln.

Butter in einer Pfanne zerlassen, Pilze mit Zwiebelwürfeln darin kurz dünsten, dann aus der Pfanne nehmen. Fischwürfel und Paprikawürfel darin etwa 5 Min. braten, salzen und pfeffern. Pilze, Crème fraîche und den abgetropften Reis untermischen, erhitzen und salzen.

Schnittlauch in Röllchen schneiden, Hälfte unter die Fisch-Reis-Pfanne geben, restlichen Schnittlauch darüber streuen.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten, pro Portion 459 kcal, 29 g E, 23 g F, 33 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    459
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. August 2013
  • Gelesen
    1359

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