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Schafskäse-Pfanne

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Zutatenliste

125 g Weizenkörner (Kochbeutel, z.B. »Ebly Sonnenweizen")
250 ml Gemüsebrühe
1 rote Paprikaschote
1 Zucchini
1 Zwiebel
1 EL Olivenöl
3-4 TL Pesto
200 g Schafskäse-Würfel

Zubereitung

Weizenkörner nach Packungsanweisung in Gemüsebrühe garen. Inzwischen Paprikaschote abbrausen, halbieren, putzen, in feine Streifen schneiden. Zucchini abbrausen, putzen, in dünne Scheiben schneiden, Zwiebel abziehen und in Ringe schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprikaschote, Zucchini und Zwiebel darin 5-10 Minuten zugedeckt garen, dabei ab und zu umrühren. Weizenkörner hinzugeben, unterrühren und alles nochmals erhitzen.

Die Weizenkörner-Pfanne mit Pesto abschmecken, mit Schafskäse-Würfeln bestreuen und nach Belieben mit Basilikum garniert servieren.

Pro Portion: ca. 660 kcal, E 28 g, F 37 g, KH 54 g, Zubereitungszeit ca 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    37 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Oktober 2012
  • Gelesen
    1062

Kommentare



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