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Wirsing-Wok mit Putenstreifen

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Zutatenliste

1 Wirsingkohl (850 g)
1 rote Chilischote
4 Schalotten
350 g Putenbrustfilet
400 g Sojasprossen (frisch oder aus dem Glas)
2 EL Sojaöl
6-8 El Sojasoße
600 ml Gemüsebrühe (Instant)
1-2 TL 5-Gewürze-Pulver
120 g Wok-Nudeln (Instant-Weizennudeln; Asialaden)

Zubereitung

Wirsing putzen, vierteln und in Streifen schneiden. Chilischote waschen, aufschneiden, entkernen und fein würfeln. Schalotten abziehen und in Ringe schneiden. Putenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Sojasprossen abbrausen und abtropfen lassen.

Sojaöl im Wok erhitzen. Zuerst das Fleisch von allen Seiten anbraten. Dann das Gemüse zufügen und kurz mitbraten. Sojasoße, Gemüsebrühe und 5-Gewürze-Pulver zufügen. Wok-Nudeln zufügen und unter Rühren 3-4 Minuten gar ziehen lassen. Eventuell noch etwas Brühe zugeben.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. März 2010
  • Gelesen
    1386

Kommentare



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