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Linsencreme

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einfach, schnell, vegan

Zutatenliste

2 Schalotten
5 El Olivenöl
30 g Soft-Aprikosen
150 g rote Linsen
450 g Gemüsefond
2 Tl Koriandersaat
1 Bio-Zitrone
3-4 El Tahine (Sesampaste)
Salz
Pfeffer
1 Tl Schwarzkümmel

Zubereitung

1. Schalotten fein würfeln. 3 El Öl in einem Topf erhitzen. Schalotten darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Aprikosen grob würfeln. Mit den Linsen zu den Schalotten geben. Gemüsefond zugießen und zugedeckt 15 Minuten kochen lassen.

2. Koriandersaat in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie duftet. Abkühlen lassen. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen, 2 TI Schale fein abreiben und
4 El Zitronensaft auspressen. Koriandersaat im Mörser mit der Zitronenschale fein zerstoßen.

3. Die gegarten Linsen mit dem Schneidstab fein pürieren. Zitronensaft, Tahine und Koriandersaat unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zugedeckt abkühlen lassen. Mit Schwarzkümmel bestreuen, mit restlichem 01 beträufeln und servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 20 Minuten PRO PORTION 6 g E, 11 g F, 12 g KH = 194 kcal (830 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    8
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    194
  • Kilojoule
    830
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    06. August 2019
  • Gelesen
    841

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