Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Mais-Kichererbsen-Burger mit Schmortomaten und Smokey Avocado-Mayo

Dips und Aufstriche

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 Dose Mais (Abtropfgewicht: 285 g)
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht: 265 g)
1 Bund Koriander
Salz
Pfeffer
Saft und abgeriebene Schale von 1 Limette (Bio)
7 EL Paniermehl
1 reife Avocado
2 Tropfen Liquid Smoke (Raucharoma)
1 Spritzer Tabasco
1 kleines Bund Rauke (Rucola)
20 kleine Rispentomaten
1/2 TL Fenchelsamen
2 EL Olivenöl
Pflanzenöl zum Braten
10 kleine Fladenbrote (ca. 7 x 7 cm)

Zubereitung

Mais und Kichererbsen abtropfen lassen. Koriander mit Stielen fein hacken. Alles mit 1 TL Salz, 14 TL Pfeffer, Limettensaft, bis auf 2 EL, und Limettenschale nicht zu fein pürieren. Nach und nach so viel Paniermehl unterrühren, dass eine formbare Masse entsteht. 10 Kugeln formen, etwas platt drücken und auf Frischhaltefolie 15 Minuten kalt stellen.

Avocado halbieren, entkernen. Fruchtfleisch mit Liquid Smoke, Tabasco und übrigem Limettensaft (2 EL) pürieren. Mit Salz, Pfeffer abschmecken.

Rauke,Tomaten waschen. Fenchel mit Ol mischen.

Tomaten darin wenden, bei großer Hitze ca. 8 Minuten braten, bis sie leicht aufplatzen. Salzen und pfeffern.

Bratlinge im Pflanzenöl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten in ca. 5 Minuten goldbraun braten.

Fladenbrote aufschneiden und toasten. Unterseiten mit Mayo bestreichen. Jeweils etwas Rauke, 1 Bratling und 2 Tomaten darauf anrichten und die Brotoberseite auflegen. Nach Belieben einfache oder doppelte Burger machen und evtl. mit einem Holzspieß fixieren.

Pro Stück: 300 kcal/1260 kJ 46 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß, 8 g Fett Zubereitungszeit: 60 Minuten

vegan, laktosenfrei

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    10 Stücke
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
    1260
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juni 2019
  • Gelesen
    814

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.