Ulrikes Kochbuch
Tortillas bunt gefüllt
Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen
Zutatenliste
Tortillas:
100 g Maismehl (Reformhaus)
100 g Weizenmehl
1 TL Salz
125-150 ml lauwarmes Wasser
Fleisch:
250 g Putenbrust, in Streifen
Salz, Pfeffer
Paprika- und Chilipulver
getrockneter Thymian
Olivenöl
Bohnencreme:
200 g Kidneybohnen (Dose)
2 Tomaten
1 gehackte Frühlingszwiebel
1 gehackte rote Chili
Zitronensaft
Olivenöl, Salz, Pfeffer
Avocadocreme:
1 reife Avocado
Zitronensaft
1 gepreßte Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer
Außerdem:
1 Eisbergsalat
2 weiße Zwiebeln
frischer Koriander
Zubereitung
1. Für die Tortillas alle Zutaten zu einem weichen Teig verrühren und zugedeckt ca. 20 Min. ruhen lassen.
2. Backofen auf 100 Grad vorheizen. Aus dem Teig 8 gleich große Kugeln formen, auf bemehlter Arbeitsfläche zu ganz dünnen Fladen (15 cm 0) ausrollen. In einer beschichteten Pfanne ohne Fett nacheinander von jeder Seite ca. 1 Min. backen. Im heißen Ofen (Umluft 80 Grad) warm halten.
3. Putenstreifen mit den Gewürzen mischen und in Olivenöl braten. Warm stellen.
4. Für die Bohnencreme die Bohnen in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Tomaten überbrühen, kurz ziehen lassen und die Haut abziehen. Stielansatz entfernen und in Stücke schneiden. Bohnen und Tomaten mit den restl. Zutaten mischen und in Olivenöl ca. 5 Min. dünsten. Danach pürieren und mit Salz, Pfeffer abschmecken.
5. Für die Avocadocreme die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Mit Zitronensaft pürieren und mit Knoblauch, Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Salat putzen, waschen, trockenschleudern und in schmale Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen und in Spalten schneiden.
7. Putenstreifen, Bohnen- und Avocadocreme, Eisbergsalat und die Zwiebelspalten auf den Tortillas anrichten. Mit frischem Koriander garnieren.
2. Backofen auf 100 Grad vorheizen. Aus dem Teig 8 gleich große Kugeln formen, auf bemehlter Arbeitsfläche zu ganz dünnen Fladen (15 cm 0) ausrollen. In einer beschichteten Pfanne ohne Fett nacheinander von jeder Seite ca. 1 Min. backen. Im heißen Ofen (Umluft 80 Grad) warm halten.
3. Putenstreifen mit den Gewürzen mischen und in Olivenöl braten. Warm stellen.
4. Für die Bohnencreme die Bohnen in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Tomaten überbrühen, kurz ziehen lassen und die Haut abziehen. Stielansatz entfernen und in Stücke schneiden. Bohnen und Tomaten mit den restl. Zutaten mischen und in Olivenöl ca. 5 Min. dünsten. Danach pürieren und mit Salz, Pfeffer abschmecken.
5. Für die Avocadocreme die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Mit Zitronensaft pürieren und mit Knoblauch, Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Salat putzen, waschen, trockenschleudern und in schmale Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen und in Spalten schneiden.
7. Putenstreifen, Bohnen- und Avocadocreme, Eisbergsalat und die Zwiebelspalten auf den Tortillas anrichten. Mit frischem Koriander garnieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien459
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Kilojoule
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert27. Juni 2009
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Notizen
In Klarsichtfolie eingepackt können Sie Tortillas 1-2 Tage im Kühlschrank aufbewahren
Kommentare
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