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Lachs-Spinat-Pfannkuchen I

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

600 g tiefgefrorenes Wildlachsfilet
100 g Mehl
200 ml Milch
2 Ei-Mineralwasser
4 Eier«Salz»Pfeffer
2 Zwiebeln
350 q Blattspinat
Saft von 1 Zitrone
2 TL + 3 EL Öl
100 g Doppelrahmfrischkäse

Zubereitung

Lachsfilet auftauen. Mehl, Milch und Mineralwasser verrühren. Eier und 1 Prise Salz zugeben, verrühren. Teig ca. 15 Minuten quellen lassen.

Zwiebeln schälen, würfeln. Spinat waschen, abtropfen lassen. Fisch in Würfel schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz würzen.

Eine Pfanne mit 1/2 TL Öl ausstreichen. 1/4 Teig darin verteilen, von beiden Seiten goldgelb backen. Herausnehmen, warm stellen. Aus dem übrigen Teig und 1 Vi TL Öl 3 weitere Pfannkuchen ebenso backen.

Fisch in 3 EL Öl rundherum ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen. Zwiebeln im Bratöl andünsten. Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Würzen. Pfannkuchen mit Frischkäse bestreichen. Spinat und Fisch darauf verteilen, zusammenklappen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 690 kcal E 45 g, F 45 g, KH 24 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    690
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    45 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Oktober 2020
  • Gelesen
    495

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