Ulrikes Kochbuch

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Kokos-Bananeschalen-Pancakes

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

8 EL Kokosraspel
Schalen von 2 Bio-Bananen (unbedingt nur Schalen von Bio- oder Demeter-Bananen verwenden)
1 EL Rapsöl
2 EL Kristallzucker
2 Eier
400 ml Kokosmilch
160 g Weißmehl
1 TL Backpulver
30 g Kokosfett
8 EL Ahornsirup

Zubereitung

Die Kokosraspel in einer beschichteten Pfanne goldbraun rösten und beiseitestellen. Die Bananenschalen in 1,5 cm breite Streifen schneiden. Das Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Bananenschalenstreifen mit dem Zucker darin andünsten. Beiseitestellen. Die Eier trennen. Das Eiweiß steif schlagen. Die Eigelbe mit der Kokosmilch vermischen. Mehl und Backpulver dazusieben und mit einem Schneebesen zu einem glatten Teig verrühren. Die Bananenschalenstreifen dazugeben und den Teig 15 Minuten stehen lassen. Dann den Eischnee vorsichtig unter den Teig heben. Etwas Kokosfett in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Den Teig portionenweise in die Pfanne geben und bei mitderer Hitze hellbraun backen. Wenn der Teig gestockt und nicht mehr allzu flüssig ist, die Pancakes wenden und auf der anderen Seite ebenfalls hellbraun braten. Die Pancakes auf Tellern anrichten und mit den gerösteten Kokosraspeln und dem Ahornsirup garnieren.

Zubereitungszeit 45 Minuten, Ruhezeit 15 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    0
  • Alternative Menge
    vier
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juni 2019
  • Gelesen
    525

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