Ulrikes Kochbuch

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Orient-Wraps

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

100 g Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
150 g grüne Paprikaschote
200 g Tomaten
2 EL Olivenöl
250 g Hackfleisch vom Lamm
200 g passierte Tomaten
1/2 TL Baharat (arabische Gewürzmischung; ersatzweise Paprikapulver-Pfeffer-Mischung)
Salz
1 EL fein geschnittene Petersilie

Außerdem:
100 g Römersalat
4 Weizen-Tortillas mit 24 cm 0,
2 EL Sesampaste (Tahin)

Zubereitung

Die Zwiebeln und den Knoblauch pellen, beides fein hacken. Die Paprikaschote halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Tomaten halbieren, den Stielansatz und die Samen entfernen. Die Samen durch ein feines Sieb passieren und den Tomatensaft auffangen. Das Tomatenfruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Das Hackfleisch darin krümelig braten. Zwiebel-, Knoblauch- und Paprikastückchen zugeben und kurz mitbraten. Den Tomatensaft und die passierten Tomaten hinzufügen. Alles 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. In den letzten 2 Minuten die Tomatenwürfel untermischen. Mit Baharat, Salz und Petersilie abschmecken. Den Römersalat putzen, waschen und gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Die Tortillas im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmen. Mit der Sesampaste bestreichen. Die Hackfleischmasse darauf verteilen und mit dem Salat belegen. Die Tortillas an den Seiten etwas einschlagen, aufrol-len und auf vorbereiteten Tellern anrichten.

Zubereitungszeit: 50 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 15 g Eiweiß, 11 g Fett, 32 g Kohlenhydrate, 310 kcal (1298 kJ); 2,6 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Algeria
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
    1298
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
    2,8 BE
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Februar 2017
  • Gelesen
    540

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