Ulrikes Kochbuch

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Italienischer Wrap

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

für die Creme:
200 g Sauerrahm
40 g rotes Pesto
Salz
Pfeffer aus der Mühle

Für den Belag:
300 g Tomaten
50 g Rucola
125 g Mini-Mozzarellakugeln
1 EL dunkler Balsamico-Essig
Salz, Pfeffer aus der Mühle

Außerdem:
4 Weizen-Tortillas mit 24 cm 0

Zubereitung

Für die Creme den Sauerrahm mit dem Pesto, etwas Salz und Pfeffer in einer Schüssel glatt rühren. Die Tomaten waschen, Stielansatz entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Den Rucola kalt abbrausen, von den harten Stielen befreien und klein schneiden. Die Mozzarellakugeln gut abtropfen lassen und halbieren.

Die Tortillas im Backofen oder in der Mikrowelle leicht erwärmen, dann mit der Creme bestreichen. Die Tomaten, den Rucola und den Mozzarella darauf verteilen. Mit dem Essig beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Wraps an den Seiten etwas einschlagen, aufrollen und halbieren. Auf Tellern anrichten und sofort servieren.

Zubereitungszeit: 30 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 8 g Eiweiß, 25 g Fett, 32 g Kohlenhydrate, 404 kcal (1693 kJ); 2,7 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    404
  • Kilojoule
    1693
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
    2,7 BE
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November -0001
  • Gelesen
    584

Kommentare



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