Ulrikes Kochbuch

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Kichererbsen-Pfannkuchen mit Linsen-Krautsalat

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

für die Pfannkuchen:
50 g Zwiebel
20 g frische Ingwerwurzel
1 rote Chilischote
200 g Kichererbsenmehl
30 g Weizenmehl
1/2 TL Salz
1 Ei (L)
300 ml kaltes Wasser

Für den Krautsalat:
50 g rote Linsen
200 ml Gemüsebrühe
350 g Weißkohl
200 g Möhren
3 EL Weißweinessig
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
4 EL Sonnenblumenöl
1 EL fein geschnittene Petersilie

Außerdem:
Sonnenblumenöl
1 TL schwarze Sesamsamen

Zubereitung

Für die Pfannkuchen die Zwiebel und den Ingwer schälen und ganz klein hacken. Die Chilischote längs halbieren, Stielansatz, Samen und Trennwände entfernen und das Fruchtfleisch fein würfeln.

Das Kichererbsen- und das Weizenmehl in eine Schüssel geben. Zwiebel-, Ingwer- und Chilistückchen, das Salz, das Ei und das Wasserzufügen. Alles zu einem glatten Teig verrühren und 20 Minuten quellen lassen.

Für den Salat die Linsen in einen Topf geben. Die Gemüsebrühe zufügen und aufkochen. Dann die Hitze reduzieren und 15 Minuten garen. In ein Sieb schütten und dabei 4-5 EL Kochsud für das Dressing auffangen. Die Linsen gut abtropfen lassen.

Den Weißkohl vierteln, die äußeren Blätter und den Strunk entfernen. Den Kohl in feine Streifen schneiden. Die Möhren schälen und ebenfalls in feine Streifen schneiden. Linsen, Kohl und Möhren in eine Schüssel geben.

Für das Dressing den Essig, Salz, Pfeffer, Zucker und den aufgefangenen Kochsud sowie das Öl und die Petersilie verrühren. Über die Salatzutaten gießen und gut miteinander vermischen.

Jeweils etwas Öl in einer beschichteten Pfanne von 20 cm 0 erhitzen. Eine kleine Schöpfkelle Teig hineingeben und dünn verstreichen. Den Pfannkuchen von jeder Seite etwa 2 Minuten goldbraun ausbacken. Auf diese Weise nacheinander fünf weitere Pfannkuchen hersteilen. Auf Tellern anrichten, mit etwas schwarzem Sesam bestreuen und zusammen mit dem Krautsalat servieren.

Zubereitungszeit: 1 1/4 Stunden, zusätzlich Wartezeit. Nährwert pro Portion ca.: 17 g Eiweiß, 29 g Fett, 44 g Kohlenhydrate, 510 kcal (2136 kJ); 3,7 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
    2136
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
    3,7 BE
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2016
  • Gelesen
    807

Kommentare



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