Ulrikes Kochbuch

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Wraps mit Putenfleisch

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

2 rote Zwiebeln
250 g Sauerrahm
Salz, Pfeffer
4 Tomaten
1/2 Bund Petersilie oder Koriander
500 g Putenbrustfilet
2 EL Öl
1 EL Curry
4 Tortillafladen

Zubereitung

Zwiebeln abziehen und hacken. Hälfte Zwiebeln mit Sauerrahm verrühren, salzen und pfeffern. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln und hacken.

Filet abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Im heißen Öi rundum ca. 8 Min. braten, mit Salz, Pfeffer, Curry würzen.

Tortillas nach Anweisung erhitzen. Fladen mit Zwiebelrahm bestreichen, übrige vorbereitete Zutaten darauf verteilen. Tortillas zusammenklappen und servieren.

Zubereitung Ca. 30 Min. Pro Portion ca. 460 kcal, E: 36 g, F: 23 g, KH: 27 gg

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Februar 2014
  • Gelesen
    1210

Kommentare



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