Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kasseler-Möhren-Wrap

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

1 große Möhre
8-12 Blätter Kopfsalat
2 mittelgroße Tomaten
100 g Joghurt-Frischkäse (5 % Fett)
100 g fettarmer Joghurt
2-3 EL Meerrettich (Glas)
1 Bund Schnittlauch
Salz
Pfeffer
1 Packung (4 Stück; 280 g) Weizen-Wraps
8 Scheiben (à 15 g) Kasseler-Aufschnitt
evtl. Pergamentpapier und Küchengarn

Zubereitung

Möhre schälen, waschen und grob raspeln. Salatblätter putzen, waschen und trocken tupfen. Tomaten waschen, würfeln.

Frischkäse, Joghurt und Meerrettich verrühren. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Wraps nacheinander in einer heißen beschichteten Pfanne pro Seite ca. 1 Minute erhitzen. Mit der Creme bestreichen. Mit je 2 Scheiben Kasseler belegen. Möhre und Tomaten darauf verteilen und mit Salatblättern bedecken.

Wraps von 2 gegenüberliegenden Seiten etwas einschlagen. Von einer offenen Seite her fest aufrollen und halbieren. Evtl. jeweils mit Pergament umwickeln und mit Garn festbinden.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. stück ca. 190 kcal 9 g E - 7 g F - 21 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    190
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Juni 2013
  • Gelesen
    619

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